日期:2016-09-21 分類:活動報導

歡迎開始加入茹素行列,請定期檢視以下五大秘訣,確保身體可以得到最佳的營養狀態,才能吃素吃得更健康更有活力喔!

一、多樣營養的食物
多吃不同種類和季節性的均衡飲食。例如:不同種類大量的蔬菜植物(葉菜類,顏色越深越好)、水果(包含漿果)、豆類、堅果、種子、五穀雜糧。

二、因應個人需求調整飲食
如果你是一個運動員,或是計畫打算懷孕、哺乳等,就會需要比一般人獲取更多的營養和能量,建議挑選合適的營養師來規劃膳食計畫,以獲取最佳的營養。

三、進行定期健康檢查
以確認身體是否有足夠的營養素,當我們改變飲食和生活方式時,我們並不會察覺到是否會產生營養不良的問題,或造成身體不必要的壓力。

四、關心自己
時常關心自己的狀態,皮膚的狀態、精神的狀態、是否常常容易疲倦等,這些問題都可能跟潛在的營養素,例如鐵質或B12缺乏有關,或者是心理上的健康。

五、補充營養品
維生素B12是Vegan者最容易缺乏的,大多數素食者也需要維生素D和碘,以及一些可能需要額外的蛋白質、鈣、鐵和ω-3(植物性)。

文/ suiis素易
全文請見:http://www.suiis.com/INFO/InfoArticle.asp?no=562



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